Tässä osiossa opit: 

• mitä synnytyksestä ja raskaudesta palautuvassa kehossa tapahtuu

• miten lantionpohja ja keskivartalo toimivat

• miten voit testata lantionpohjasi toimintaa

• miten lantionpohjaa kannattaa vahvistaa ja rentouttaa, jotta juoksu sujuu

• miten hengitys vaikuttaa keskivartalon ja lantionpohjan toimintaan ja suorituskykyyn

• mistä hyvä juoksuasento rakentuu

• mitkä tekijät kannattaa huomioida juoksutekniikassa

• millä keinoilla voit tukea palautumistasi ja hallita arjen stressitekijöitä

Tässä osiossa pääset pohtimaan, mitkä ovat tavoitteitasi ja miksi haluat juosta. Ethän säikähdä sanaa "tavoite". Tavoitteen ei tarvitse olla juoksutapahtumaan osallistuminen tai tietyn juoksumatkan saavuttaminen vaan se voi olla melkein mitä tahansa: oman ajan lisääntyminen, fyysisen kunnon parantuminen tai liikkumisen ilon löytyminen. SINÄ määrittelet tavoitteen, me autamme parhaamme mukaan! Valmennuksen tukena saatat hyötyä muistiinpanojen tekemisestä, jos niin haluat.