Lihaskunnon kannalta voimaharjoittelua on hyvä olla ohjelmassa 2-3 kertaa viikossa. Tässä osiossa käydään läpi juoksun kannalta tärkeimmät lihasryhmät sekä eritasoisia harjoitteita. Käy ensin läpi kaikki harjoitteet ja valitse sinulle sopivan tasoinen versio jokaisesta lihasryhmästä. Kokeile ja testaa harjoitteita rauhassa, kaikkia ei tarvitse tehdä kerralla.